Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Sötningsmedels påverkan av vår kropp

Visste du att sötningsmedel som t ex aspartam 200ggr sötare än socker splenda (sakaros) 600 ggr sötare, dom är skadliga för våra hjärnceller, det har bevisats ökad stroke och alzheimer men dom är utan kalorier.

Det är så dom marknadsförs.
Splenda är dessutom framtaget självklart på kemisk väg som dom andra men den här har man kryddat lite extra med kloratomer.
Nyttigt och hälsosamt eller hur
Det har pratats mycket om att man inte får cancer av dom men fettlever och ovan nämnda sjukdomar är väl nog så hemska för att man ska undvika dom.
Vill att alla ska bli medvetna och göra bra val på det man ger sin fina kropp
Allt gott
Bilden kan innehålla: dryck
Aspartam är ett cancerogent sötningsmedel som skapar excitotoxicitet i kroppens centrala nervsystem. Det är en av de mest kontroversiella livsmedelstillsatserna i historien eftersom det är kopplat till leukemi och lymfom.
Många läkare, vetenskapsmän och konsumentgrupper menar att detta artificiella sötningsmedel aldrig borde ha släppts ut på marknaden och att tilllåta det i livsmedelskedjan successivt tar kål på oss.
Aspartam framställdes först som biokemiskt krigsmedel för militär användning, och var listat av Pentagon som en nervgiftig stridsgas.
Eftersom det inte gav kemikaliejätten Searle någon framgång, valde man istället att marknadsföra det som ett konstgjort sötningsmedel och är idag en helt integrerad del av den moderna kosten. G.D. Searle & Company köptes upp av Monsanto 1985.
Aspartam säljs kommersiellt under namnen NutraSweet och Canderel. Aspartam kan hittas i mer än 6.000 livsmedel, inklusive kolsyrade drycker, tuggummi, kaffebröd & konditorivaror, lightprodukter, frukostflingor, sylt, godis, vitaminer, apoteksvaror & receptbelagda mediciner. Chansen är stor att du och din familj är bland de två tredjedelarna av den vuxna befolkningen, och 40 procent av barnen som regelbundet intar detta konstgjorda sötningsmedel.
Livsmedelsverket kommer inte skydda oss, bara informerade personer kan skydda sig själva. Vakna!

Varför är proteiner så viktiga?

Den här tål en repris
Bilden kan innehålla: mat

Proteiner, behöver kroppen det?

Ja absolut för det är en av kroppens viktiga byggstenar. Du behöver den för uppbyggnad av bl.a. muskler, celler, hormoner, enzymer, hud, hår och naglar och är en viktig del i ditt immunförsvar.
Se till att du äter en balans mellan dom olika byggstenarna.
1g protein/kilo kroppsvikt är en rekomendation, väger du 70kg ska du äta 70g protein/dag. Tänk på att i 100 gram proteinkälla är det inte 100 gram protein utan oftast runt 20gram.
Du hittar protein i allt från djurriket såsom ägg, kött, fisk och fågel, men även i nötter, frön, bönor, linser, sojabönor, hampa, chia, tofu, qorn-produkter m fl idag har det ju exploderat med vegetariska protein alternativ.
Protein byggs upp av 20 aminosyror och nio av dem är essentiella (livsnödvändiga), de kan inte kroppen producera själv utan vi måste få i oss dem via maten. Proteinet har ett finger med i spelet i nästan alla kroppens olika processer/funktioner. Se till att du får i dig det under dagens måltider
Nu får du en Happy kropp o knopp

Vad är havregryn bra för?

Havregryn är bra för dessa områden:

Du blir mätt längre

Alla fiber som havregryn innehåller gör att du håller dig från överdrivet småätande mellan måltiderna. En studie från 2014 som publicerades i Nutrition Journal visade att deltagare som åt havregrynsgröt kände sig mätta längre än de som åt samma portion av honungssötade flingor.

Sänker kolesterolvärdet

Mat med hög fiberhalt gynnar kolesterolnivåerna, och havregrynsgröt är inget undantag. De lösliga fibrerna i havregrynen hjälper till att minska kroppens upptag av det ”dåliga” kolesterolet, som kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. En kopp kokt havregrynsgröt innehåller hela fyra gram fiber – nästan lika mycket som finns i ett äpple eller en kopp med kokt brysselkål.

Minskar risken för cancer

Fiberrika livsmedel av fullkorn – inklusive havregryn – har visat sig minska risken för kolorektal cancer. En översyn från 2011 i British Medical Journal visade att risken för kolorektal cancer var 20 procent lägre för personer som konsumerade 90 gram mer fullkorn varje dag.

Slutligen är havregryn rika på nyttigt fett som gynnar både blodkärlen och cirkulationssystemet. Om du äter 100 gram havregryn täcker du dessutom en tredjedel av ditt dagsbehov med fibrer. Fibrer hjälper bland annat till med matsmältningen och bidrar till att förebygga hjärt-kärl-sjukdomar.
Bananplättar med havregryn ger lite mer mättnadskänsla och lite mer energi. Mycket bra som småmål på f m eller e m. Till det min egengjorda blåbärs sylt.
Smaklig spis 😊

Blåbär är också nyttigt!

För att ta vara på blåbärets näringsämnen på bästa sätt är det rekommenderat att frysa färska blåbär och plocka fram allt eftersom de ska användas. Undvik halvfabrikat som pulversoppor, färdig sylt och soppor då de ofta innehåller stora mängder socker och ibland sötningsmedel. Nedan har jag sylt så det är inte den jag rekommenderar om ni inte gör den själv hemma utan socker mm.
Skärper hjärnan och skyddar ögat
Blåbär har alltid varit populärt inom folkmedicinen och i dag innehåller flera kosttillskott blåbär. Det är även vanligt att blanda i blåbärspulver i sin smoothie, fil eller gröt. Och varför inte? Blåbär är både i säsong och supernyttigt!
Det finns flera forskningsstudier som visar att blåbär är bra för nervceller både i hjärnan och i ögat. Bären innehåller några av våra mest kraftfulla antioxidanter, som bland annat fungerar som skyddsämnen för våra celler. Det är det intensivt blåa färgämnet som är mest verksamt.

Nyttiga chokladbollar

Goda nyttiga chokladbollar (super enkelt och snabbt)
1 mosad banan
1,5 dl havregryn
2 msk kakao
1 msk kaffe gärna starkt
0,75 dl kokosflingor
Nypa salt
Torrostade solrosfrön rullas i
Blanda alla ingredienser (ej solrosfrön)
Rulla till bollar och rulla dom i solrosfröna
Ställ in i kyl en stund innan servering
Förvaras i kylen
Allt gott
Mita
Bilden kan innehålla: mat

 

 

Härliga mandelplättar

Mandelbananplättar
1 port
2 ägg
1 banan
1 dl valfri mjölk
4 msk mandelmjöl
1 tsk fiberhusk
1/2 tsk bakpulver
1 krm salt
2 krm vaniljpulver
1 krm kardemumma
2 krm kanel
Låt smeten vila en liten stund
Stek på medelvärme i kokosolja
Smaklig spis
Som tillbehör kan du även ha kvarg, keso kokosgrädde ja välj och vraka och låt det smaka

 

Hur viktigt är proteiner?

Våra proteiner är viktiga!

Proteiner = byggmästaren är med i många processer
Långsamma kolhydrater (stärkelserika)
= ger dig ett stabilt humör och energi och ger tarmen ett gympass
Vitamin kolhydrater (grönsaker o frukt) = en hälsosam och frisk kropp med ett starkt immunförsvar
Fett = smörjer tarmen och isolerar på sidan
Ta vara på och var snäll mot den fina kropp du har
Då får du en Happy kropp o knopp

D vitaminets funktioner!

Alla behöver D vitamin!

D3 vitaminer superviktigt nu i mörkret
Dom är fettlösliga vilket innebär att kroppen tar inte upp dom om du inte tar dom ihop med fett.
Känns ju rätt onödigt och trist att ta något som inte kroppen tar upp och så går man själv och tror att man ger kroppen något bra.
Allt gott

Till startsidan